![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
![❗](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t50/1/16/2757.png)
Nové úterní lekce s Klárkou Veselou od 31. 8. ![🏋](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f3cb.png)
![🤸](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t76/1/16/1f938.png)
![🧘♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td3/1/16/1f9d8_200d_2640.png)
![💃](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tc7/1/16/1f483.png)
16:00 – 17:00 Posilování problémových partií
Lekce je zaměřená na posílení a protažení problémových partií, kterými jsou u žen nejčastěji břicho, hýždě, stehna, boky nebo povolené paže. Dnešní sedavé zaměstnání dává problémovým místům velkou šanci pro ochabnutí a ztrátu svalové hmoty. Na naší lekci tyto partie nejen naposilujete, ale vyvážíte je i kompenzačním cvičením a cviky na střed těla, které pomáhají udržet dobré postavení páteře a předcházejí bolesti zad. V lekci se setkáte s mnohými pomůckami jako jsou Bosu, stepy, činky, gumičky, overbally a flexibary, které zajistí efektivnější provedení cviků a maximální zapojení všech potřebných svalových partií
17:00 – 18:00 Zdravá záda
Lekce ZDRAVÁ ZÁDA je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků. V lekci se zaměřujeme na protažení svalů, které mají tendenci se zkracovat, a posílení svalů s tendencí k ochabování. Pozornost je z velké míry věnována také aktivaci hlubokého stabilizačního systému, neboli středu těla (core), zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla.